6 Beneficios para la salud que ofrece la Moringa Oleifera basadas en criterios científicos

La Moringa oleifera es una planta que ha sido elogiada por sus beneficios para la salud en miles de años.
Es muy rica en antioxidantes saludables y compuestos de la planta bioactivos.  Hasta ahora, los científicos sólo han investigado una fracción de los muchos beneficios para la salud que ofrece.

Estos seis beneficios para la salud que ofrece la Moringa oleifera  son aprobados por la investigación científica.

1.- Moringa oleifera es muy nutritiva

La Moringa oleifera es un árbol pequeño que es nativa de la India del norte. Se conoce por una variedad de nombres, tales como palillo de tambor (baqueta), árbol de rábano picante,  el árbol del aceite de ben.
Casi todas las partes del árbol de Moringa oleifera se pueden comer o se utilizan como ingredientes en las medicinas a base de hierbas tradicionales.
Las hojas y las vainas de moringa son consumidas comúnmente en partes de la India y África.
Las hojas son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Una taza de hojas frescas picadas (21 gramos) contiene lo siguiente:

Proteina: 2 gramos
Vitamina B6: 19% de la cantidad diaria recomendada
Vitamina C: 12% de la cantidad diaria recomendada
Hierro: 11%  de la cantidad diaria recomendada
Riboflavina (B2): 11%  de la cantidad diaria recomendada
Vitamina A: 9% de la cantidad diaria recomendada
Magnesio: 11%  de la cantidad diaria recomendada

En los países occidentales, las hojas secas se venden como suplementos alimenticios, en polvo o en forma de cápsula.
En comparación con las hojas, las vainas son generalmente más bajos en vitaminas y minerales. Sin embargo, son excepcionalmente ricos en vitamina C. Una taza de rodajas, de vainas frescas (100 gramos) contiene 157% de su requerimiento diario de vitamina C.
Las dietas de las personas de los países en desarrollo carecen a veces de vitaminas, minerales y proteínas. En estos países, Moringa oleifera puede ser una fuente importante de muchos nutrientes esenciales.
Las hojas de Moringa son ricas en muchos nutrientes importantes, incluyendo proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina y hierro.

2.- La Moringa oleifera es rico en antioxidantes

Los antioxidantes son compuestos que actúan contra los radicales libres en nuestro cuerpo.  Los altos niveles de radicales libres causan el estrés oxidativo, que puede contribuir a enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2.
Varios compuestos de plantas antioxidantes se han encontrado en las hojas de Moringa oleífera.
Además de la vitamina C y beta-caroteno, también contiene:
La quercetina: Este potente antioxidante puede ayudar a disminuir la presión arterial
El ácido clorogénico: También se encuentra en altas cantidades en el café, el ácido clorogénico puede ayudar a moderar los niveles  del azúcar en la sangre después de las comidas.
De hecho, un estudio en mujeres encontró que tomar siete gramos (1,5 cucharaditas) de polvo de hojas de moringa todos los días durante tres meses aumentó significativamente los niveles de antioxidantes en sangre.
El extracto de hoja de Moringa también se puede utilizar como conservador de alimentos. Se aumenta la vida útil de la carne mediante la reducción de la oxidación.

3.- La Moringa oleifera puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

El alto nivel de azúcar en la sangre puede ser un problema grave de salud. De hecho, es la principal característica de la diabetes.
Con el tiempo, el azúcar en la sangre aumenta el riesgo de muchos problemas de salud graves, incluyendo enfermedades del corazón. Por esta razón, es importante mantener el azúcar en la sangre dentro de límites saludables. Curiosamente, varios estudios han demostrado que la Moringa oleifera puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, sin embargo, la mayor parte de la evidencia se basa en estudios con animales. En un estudio, 30 mujeres tomaron siete gramos de polvo de hojas de moringa todos los días durante tres meses. Esto redujo los niveles de glucemia en ayunas de 13.5%.
Además, un pequeño estudio en seis pacientes diabéticos se encontró que la adición de 50 gramos de hojas de Moringa reduce el aumento de azúcar en la sangre en un 21%, estos efectos son causados por compuestos vegetales que se encuentran en las hojas de Moringa, como isotiocianatos

4.- La Moringa oleifera puede reducir la inflamación.

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a la infección o lesión. Es esencial como mecanismo de protección, sino que puede convertirse en un importante problema de salud cuando se prolonga durante mucho tiempo.
Se cree que la inflamación prolongada puede estar implicada en muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer. Muchas frutas, verduras, hierbas y especias tienen efectos anti-inflamatorios, como la cúrcuma y granadas. Se ha demostrado que las hojas de moringa, vainas y semillas tienen propiedades anti-inflamatorias, así, que también puede ser debido a isotiocianatos. Sin embargo, la investigación ha sido hasta ahora limitada a estudios de laboratorio y en animales. Queda por ver si Moringa oleifera tiene efectos antiinflamatorios similares en los seres humanos.

5.- La moringa oleifera puede reducir el colesterol.

Las altas cantidades de colesterol en la sangre se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Muchos alimentos vegetales pueden reducir eficazmente el colesterol. Estos incluyen las semillas de lino, avena y almendras.
Estudios en animales y humanos han demostrado que la Moringa oleifera puede tener efectos similares para reducir el colesterol.

6.-La moringa oleifera puede proteger contra la toxicidad de arsénico.

La contaminación por arsénico en alimentos y agua es un problema en muchas partes del mundo. El arroz  puede contener niveles particularmente altos. Aunque el arsénico en los alimentos o el agua no causa síntomas de toxicidad de inmediato, la exposición a largo plazo puede propiciar problemas de salud a través del tiempo. Estudios indican que la exposición a largo plazo al arsénico puede aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Varios estudios en ratones y ratas muestran que las hojas y semillas de Moringa oleifera puede proteger contra algunos efectos de la toxicidad del arsénico. Estos estudios son prometedores, pero aún no se sabe si esto también se aplica a los seres humanos.