Los 8 mejores superalimentos para las mujeres
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¿Sabes qué son los superalimentos? Si aún no lo sabes, es hora de que añadas este término a tu vocabulario. Se trata de aquellos alimentos cuyo valor nutricional los hace superiores gracias a su contenido de antioxidantes, vitaminas, o grasas saludables. Si por ejemplo, te cuesta trabajo ganar suficientes minerales, o si no sabes cuanto potasio necesitas por día, entonces los superalimentos te pueden ayudar.

Sin embargo, existen muchas tendencias de dieta hoy en día y algunas engañan acerca de aquellos alimentos que realmente son valiosos para ti. En cuanto a superalimentos, cuando eres mujer necesitas ciertas cosas distintas a los hombres, por lo que saber escogerlos también es importante.

Ten en cuenta que no existe un alimento “perfecto” o una dieta “milagrosa,” pero si sabes escoger tus comidas mejor, de seguro empezarás a ver cambios en tu salud y figura. Es hora de cuidarte como mujer y lograr sentirte mejor cada día con estos superalimentos:

  1. Brócoli: este vegetal es una excelente fuente de vitaminas A y C, fibra, ácido fólico, calcio, hierro, y potasio, por lo que se ha demostrado que ayuda a mantener una buen estado autoinmune, pero también que es protector contra el cáncer de mama.
  2. Aceite de oliva extra virgen: este es tal vez el superalimento más reconocido y uno muy saludable. Es una fuente de colesterol saludable que además ayuda a reducir el colesterol malo, por lo que te puede ayudar a reducir el riesgo a infartos. Además, está demostrado que disminuye el cáncer de mama a su vez gracias a sus propiedades antioxidantes.
  3. Naranja: una de las frutas más ricas en nutrientes, especialmente en vitamina C, ácido fólico, y antioxidantes, los cuales son esenciales en combatir radicales libres y por tanto pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y reducir las probabilidades de cáncer.
  4. Jengibre: tal vez una de las raíces más saludables para ti, el jengibre es un gran antiinflamatorio, una buena fuente de fibra, es digestivo y te ayuda a recuperarte después de un resfriado. Si consumes jengibre estarás dándole a tu cuerpo también las herramientas para regular el dolor y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
  5. Bayas de goji: son uno de los superalimentos más de moda últimamente gracias a sus habilidades rejuvenecedoras que por supuesto benefician a las mujeres. Estas bayas son una gran fuente de antioxidantes y minerales, como el calcio, el fósforo, el hierro, y el zinc.
  6. Cacao: otro superalimento que también se ha puesto más de moda últimamente pues está lleno de antioxidantes y de minerales como el magnesio y el calcio, los cuales protegen tu salud y tus huesos. Además, consumir cacao te genera más serotonina, lo cual te da un mejor estado de ánimo.
  7. Camu camu: si no has escuchado de este alimento es porque solo recientemente se ha puesto de moda gracias a que tiene la mayor cantidad de vitamina C de cualquier otro alimento en el mundo. El camu camu ayuda a fortalecer el sistema autoinmune, sintetiza el colágeno, y además tiene varios antioxidantes, vitaminas, y minerales.
  8. Espirulina: esta alga verde y azul ofrece muchas proteínas, vitaminas B, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, y minerales tales como el potasio, magnesio, fósforo, y el hierro. Consumir espirulina te puede ayudar a perder peso, aumentar la masa muscular, y tratar la fatiga.

Si eres de las mujeres que intenta todas las dietas posibles, es hora de que pruebes añadir estos superalimentos a tu vida. También puedes intentar estos consejos para bajar de peso en 3 pasos en Nutrición Sin Más. Al final, lo más importante no es la estética, sino tu salud y estos alimentos te pueden ayudar a cuidarla.

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