¿Desea tener un aumento de  energía con  su dieta diaria? ¡Hágale a su cuerpo un favor y agregue estas superestrellas alimenticias en su carro de despensa para así obtener los beneficios de los “superfoods” que ofrece la  naturaleza!

El término “súper alimentos” apareció en los años 80 y se refiere a ciertos alimentos que ofrecen beneficios nutricionales superiores. Están esencialmente repletas de una concentración superior a la media de nutrientes – vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, etc. Y se cree que traen muchas ventajas sorprendentes para la salud, desde minimizar los signos del envejecimiento hasta mejorar la salud digestiva para ayudar la  lucha contra el cáncer.  Por lo tanto, simplemente, son extra saludables  ¡Su cuerpo los ama y a ellos les encanta su cuerpo!

Algunos beneficios de los súper alimentos

Cada súper alimento obviamente traen diferentes beneficios, pero aquí hay algunas ventajas que su cuerpo puede esperar si disfruta de una dieta equilibrada rica en súper alimentos

Los Súper Alimentos  son conocidos por:

• Ayuda a la digestión
• Combate el cáncer
• Lucha contra las enfermedades del corazón
• Proteger a los órganos de las toxinas
• Baja el colesterol
• Regula el metabolismo
• Reduce la inflamación en el cuerpo

Nuestros súper alimentos favoritos

Varias fuentes defienden diferentes superalimentos, pero aquí está nuestra lista de favoritos que no sólo son deliciosos, sino que también son muy buenos para la salud. Manténgase enfocado en la selección de alimentos naturales sin procesar para obtener los máximos beneficios. Y por supuesto es importante incluir una amplia gama de tipos de alimentos en su dieta – trabajan mejor juntos, por lo cual incluye una variedad de frutas frescas, verduras y cereales integrales para una dieta equilibrada y una salud óptima.

Pescado aceitoso: El pescado como la sardina y el salmón tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y proteínas.  Reducen la presión arterial, el riesgo de enfermedades del corazón,  la inflamación en el cuerpo y aumentan su estado de ánimo. En particular, el salmón salvaje  es rico en vitamina D y selenio, que beneficiará su cabello, piel, uñas y huesos , además de tener un sabor muy rico.

Moras:  Bayas como los arándanos, frambuesas, fresas y moras son particularmente altos en antioxidantes. Los arándanos, en particular, son elogiados por contener el ácido elágico antioxidante, que puede retrasar el crecimiento de ciertos tumores cancerígenos. También contienen compuestos polifenólicos, que se cree que ayudan a proteger su memoria y el funcionamiento cognitivo.

Brócoli: Este vegetal  es rico en antioxidantes y contiene una gran fuente de fibra, folato, vitamina C y beta-caroteno. Puede ayudar a proteger las células del daño de los radicales libres, beneficia a su sistema reproductivo e inmunológico, construye huesos fuertes e incluso ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, como el pulmón, el colon, el recto y el estómago.

Tomate: Este ingrediente estrella de la ensalada, tiene alto contenido en licopeno, un carotenoide antioxidante que combate el daño de los radicales libres. También se cree que el tomate  ayuda a reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas.

Linaza: Estas semillas  son buenas para su salud intestinal, ayuda a regular la digestión  y contiene grasas poli insaturadas omega-3 y fibra soluble. También puede reducir potencialmente el colesterol.

Soya: Similar a la linaza, la soja se cree que ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre. Es rica en proteínas y fibra y puede ayudar a construir huesos fuertes, así como reducir el riesgo de ataques cardíacos y coágulos de sangre.

Jengibre: El jengibre estimula nuestro sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones, además de que se cree que ayuda a proteger contra el cáncer.

Yogurt natural: Es importante elegir su producto cuidadosamente, pero un yogur natural de calidad está generalmente lleno de buenas bacterias, calcio, potasio, riboflavina, proteínas, vitamina B12, magnesio y fosfato (¡qué bocado!). Las buenas bacterias, o probióticos, ayudan a mejorar la salud digestiva y mejora el sistema inmunológico para ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.

Té: El té negro y el verde son altos en antioxidantes y pueden ayudar a proteger su corazón y ponerte de buen  humor. ¡Qué gran excusa para encender la tetera!